[...] wcale nie było lepiej, ciągle bolało. Z drugiej strony kremy z mocznikiem czy pumeks też się nie sprawdziły, bo miałam wiecznie podrażnioną i obolałą skórę. Najlepiej jak jedynym zabiegiem jest wycinanie tej twardej skóry. Nastawiłam się na trening wieczorem, ale Młody tak dawał w d... że mam jedynie ochotę położyć się, poczytać książkę i [...]
[...] %-) Moja głupota, wypiłem jednego browarka wieczorem i wyniki do kosza... Za niewiedzę się płaci }:-( Rozmawiałem ze znajomymi z siłowni którzy przygotowują się do zawodów, jak zobaczyli ten estrogen i prolaktyne, to mi powiedzieli żebym lepiej sie odblokował, bo niedługo nie porucham %-) Ostatni cykl miałem w lipcu i to króciutki, 4 tygodnie, [...]
Ja uważam że jak ciężko idzie z trzymaniem diety to należy zmiany wprowadzać stopniowo, nie traktować diety jak kary i sytuacji przejściowe tylko jako zmiany stylu odżywiania już na zawsze. Ale nie na zasadzie że z dnia na dzień całkowita zmiana, bo to nie wypali. Stopniowo, np. więcej warzyw do posiłków, następnie zwracać uwagę na jakość [...]
[...] A bolało tylko podczas ruchu, czy w nocy np. też? Tsu - oby tak dalej, pilnuj się. Ja myślę, ze przesadziłam z góra - lubię robić bardziej niż dół. Wydawało mi się ze jak mam małe ciężary w porównaniu z Wami to mogę częściej. A widać są to duże ciężary dla mnie i przedobrzyłam. Juz sobie obiecałam robić tylko 3 siłowe według planu, plus [...]
[...] sztangi, przy średnich było ok. Jeżeli jest sens to mogę wprowadzić to ćwiczenie, ale przy 50-60% ciężaru. Pójdę za Twoją radą, wprowadzę Landmine press, zobaczymy jak pójdzie. Na brzuch wybiorę dead bug, robiłem bug, bardzo fajne ćwiczenie. I oczywiście plank. Po aktualizacji: I. Poniedziałek (FBW) -przysiady bułgarskie (4 serie; [...]
W moim przypadku raczej nie ma szans na odstawienie, bo za duże szanse na rozwój endometriozy, a poza tym jestem na takim etapie życia, że jeszcze zostało mi kilka ostatnich lat na założenie rodziny i chciałabym je w pełni wykorzystać. Mam nadzieję, że uda mi się ruszyć wagę, bo jak nie to stracę pomysł co robić dalej...
To trener musi nauczyć się liczyć. Co 5 dni to środa. Kolejna rzecz po co ci trener, jeżeli chcesz robić po swojemu i pytasz innych?. Miałem takiego podopiecznego który jak się okazało biegał po innych trenerach i pytał co myślą o takiej czy innej rozpisce. Dramat. Oczywiście współpraca została momentalnie zakończona.
Możesz zmienić ale jak teraz zrobisz podciąganie w tym mikrocyklu to warto by było w kolejnym mikrocyklu zrobić wiosłowania sztangą czy hantlami tak aby dać inny bodziec mięśniom grzbietu do wzrostu. Jak zrobisz martwy i masz odpowiednio siły aby robić podciąganie to nie powinno być problemu, jednak ja bym je rozdzielił. W fbw jest częstotliwość [...]
Mostek po 16 tygodniach enana 450mg/week? Kto Ci tak kazał robic? Robiłeś morfologię że Ci wyszła aż tak źle po 4 miesiącach bomby musiałeś robic mostek? 450mg week to prawie jak mostek, a Ty robiłeś można powiedzieć mostek mostka :D trzeba było podbić dawki lub dodać jakiś srodek i jechać dalej a nie bawić się w mostki mostka
[...] oraz wklej dokładne wyliczena zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru podanego wcześniej. Wklej tutaj całość obliczeń. Później zastanowimy się co należy robić dalej. Kreatynę jak najbardziej możesz stosować. Nie pomoże ona z byt wiele osobie początkującej, ale też nie zaszkodzi. BMR= (9.99 X 61) + (6.25 X 190) - (4.92 X 23) + 5= 609.39 + 1187,5 - [...]
[...] mikro/makro gruczolaka). Jeśli rezonans wykluczy gruczolaka to zostaje mi hiperprolaktynemia czynnościowa, której prawdopodobnie nie będziemy leczyć, bo jedyne objawy jakie daje są na papierze. Mam za wysoki hormon, ale z miesiączkami wszystko było w porządku. Obecnie też muszę przyjmować antykoncepcję przez 3-4 miesiące ciągiem i dopiero [...]
[...] a nie od suplementacji na ślepo. Wypełnij dokładnie ankietę działu oraz wklej dokładne wyliczena zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru podanego wcześniej. Wklej tutaj całość obliczeń. Później zastanowimy się co należy robić dalej. Kreatynę jak najbardziej możesz stosować. Nie pomoże ona z byt wiele osobie początkującej, ale też nie zaszkodzi.
[...] panowie . Mam pytanko do was . Jestem na hrt omadren 250 co 2 tygodnie . Odebrałem właśnie wynik estradiolu. Wynik 86.06 skala jest od 11.30 do 43.20 . Zbijać to mam do dyspozycji tamoxifen. Jeśli tak to proszę o dawkę i jak długo brać. Pytam was o pomoc ponieważ do lekarza mam dopiero w kwietniu i nie wiem co robić. Pozdrawiam serdecznie
[...] też znaczenie. Bo jeśli jedną rękę do ćwiczenia układasz inaczej to w ramach kilku treningów problemu to nie sprawi, ale już na przestrzeni kilku tygodni czy miesięcy jakieś różnice mogą wystąpić. A tak poza tym to symetryczni nie jesteśmy a przypuszczam, że jak będziesz stał luzem to ta różnica w mięśniach piersiowych nie będzie jakoś [...]
[...] zachowania, wydatnie skracając swoje życie. Tak samo było z Richem Piana - chełpił się jedzeniem wielkich pizzy, hamburgerów, ton niezdrowego żarcia, pokazywał nawet, jakie środki farmakologiczne stosuje. Cóż, Rich nie dożył nawet pięćdziesiątki. https://www.youtube.com/watch?v=EK28w0Ze6E4 Film: Rich Piana ponad 76 cm pizza zjedzona w [...]
Piszę to w nocy, bo dowiedziałem się, że brak sportu bardzo źle na nas działa i bardzo spada koncentracja podczas nauki jak i jej efektywność, co zauważyłem. Chcę to u siebie zmienić. Mam 18 lat, 176cm, 72kg. Nie uprawiam żadnego sportu i od 3 lat nie ćwiczę nawet na W-Fie w szkole (powód to nie żaden uraz ciała czy coś, więc mogę ćwiczyć). Nigdy [...]
[...] grupy ludzi, bogaci i idioci, bogaci mają $$ a biedni mieszkają w prlowskich blokowiskach i dymają za dwa tysie gdy mają otwarte granice, nauki języków obcych za darmo, i mogą robić co chcą i że nie dziwię się że tyle młodych wyjechało, ludzie mnie nie lubią bo zawsze mówiłem to co myślę a nie klepałem się po plecach jak w kółku różańcowym.
Witam. Przychodzę do was z pytaniem co lepiej robić? Masę czy redukcję? Jak widać na zdjęciach ogólnie jestem chudy, jedynie na brzuchu jest oporna warstwa tłuszczu. Na chwilę obecną stosuję dietę redukcyjną 1800kcal, żeby chociaż trochę zgubić brzuch. Dodam, że nie ćwiczę z ciężarami, a z własną masą ciała(pompki, podciąganie itd.)codziennie [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
